Schudnąć można na wiele sposobów, ale jedynie połączenie regularnych treningów z odpowiednią i trwale zmienioną dietą daje optymalne rezultaty. Odchudzanie można wspomóc tabletkami i innymi preparatami, lecz najważniejsze są systematycznie ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni, w klubie fitness, w terenie, na basenie albo we wszystkich tych miejscach (wszechstronny trening daje najlepsze efekty).
Jak wybrać dobre miejsce do ćwiczeń? Należy ocenić wyposażenie siłowni, dostępność przyrządów i opiekę instruktora. Ten ostatni podsunie skuteczne ćwiczenia na brzuch, ułoży racjonalny plan żywieniowy, pokaże, jak poprawnie obsługiwać sprzęt fitness. Na profesjonalne wyposażenie siłowni składają się: atlasy do ćwiczeń, bieżnie, rowerki stacjonarne, akcesoria do pilatesa (piłki, taśmy, równoważnie), steppery.
Dobrze jest urozmaicić trening innymi formami aktywności, np. aerobikiem (wiele siłowni i klubów fitness prowadzi takie zajęcia) albo bieganiem. To ostatnie możemy uprawiać w terenie albo w dobrze wyposażonej siłowni (bieżnie elektryczne warto wybrać, gdy warunki nie sprzyjają ruszaniu się na dworze z powodu lodu albo dużego mrozu), gdzie za jednym zamachem przeprowadzimy kompletny trening.
Ćwiczenia należy urozmaicać, zmieniać, ponieważ ciągłe wykonywanie tych samych ewolucji szybko się nam znudzi, gdyż organizm się do nich przyzwyczai. Rutyna jest najgorsza, bo zabija radość z ruszania się, bycia aktywnym, a to może wydłużyć czas zejścia z wagą do założonego poziomu. Profesjonalne wyposażenie siłowni nie pozwala się nudzić. W takim miejscu można ciągle modyfikować zajęcia.