Jeśli regularnie odwiedzasz siłownię, z pewnością zdajesz sobie sprawę, jak duży wpływ na skuteczność treningu mają odpowiednio dobrane ćwiczenia. Zależnie od celu, jaki chcemy osiągnąć, powinniśmy korzystać z innych urządzeń i przyrządów, ukierunkowanych na trening konkretnych partii mięśni. Jeśli sam nie potrafisz ocenić, jakie wyposażenie siłowni będzie najlepsze w Twoim przypadku, warto skorzystać z porady profesjonalnego trenera.
Większość kobiet odwiedza siłownie i fitness kluby po to, by zgubić zbędne kilogramy i odpowiednio wymodelować swoją sylwetkę. Najchętniej wybierają ćwiczenia aerobowe. Rodzaje treningu odchudzającego różnią się intensywnością i stopniem trudności, dlatego wybierając którykolwiek z nich, powinniśmy brać pod uwagę przede wszystkim swoją kondycję i indywidualne predyspozycje do wykonywania konkretnych ćwiczeń.
Trening siłowy jest preferowany przede wszystkim przez mężczyzn. Wykorzystuje się w nim atlasy do ćwiczeń z obciążeniem, hantle i sztangi. Tak jak w przypadku każdych ćwiczeń, należy stopniowo zwiększać intensywność treningu, a tym samym rodzaju wykorzystywanych urządzeń, kierując się przy tym przede wszystkim własną kondycją i wydolnością.
Warto zdawać sobie sprawę również z faktu, że kluby fitness coraz częściej organizują zajęcia rehabilitacyjne, które pomagają w przywróceniu sprawności osobom po różnego rodzaju urazach. W takich przypadkach wykorzystuje się przede wszystkim wyposażenie siłowni do ćwiczeń rozciągających i wytrzymałościowych.